Новости и репортажи

К движению ГТО «подтянулись» более 22 млн человек! В четвёртом квартале 2023 года рекордное количество пользователей – свыше миллиона человек – решили принять вызов и стать частью движения ГТО «Готов к труду и обороне»! Дорогие друзья, мы верим, что каждая регистрация на сайте gto.ru олицетворяет надежду и желание граждан менять свою жизнь к лучшему. Вы – герои своего собственного пути к здоровью и счастью. Пусть этот первый шаг к получению знака отличия ГТО станет мощным импульсом к стремлению вести здоровый и спортивный образ жизни. Благодарим вас за участие и поддержку!

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Свойства эфирного масла пиона Эфир пиона отличается множеством полезных свойств. Средство обладает явно выраженным нейролептическим, седативным и успокаивающим действием. Его основным достоинством является то, что оно способно стабилизировать работу центральной нервной системы. А легкий обезболивающий эффект масла помогает снизить выраженность болевого синдрома. Помимо этого, масло способствует: снижению кровяного давления; нормализации работы сердца; предотвращению судорог; ускорению действия успокоительных и снотворных препаратов; выработке желудочного сока; улучшению перистальтики кишечника; расслаблению, снижению напряжения. В медицине продукт используется в составе препаратов, помогающих лечить головную боль, незначительные воспаления и покраснения на коже, мышечные спазмы низкой и средней интенсивности. Иногда эфирное масло пиона используется при нарушениях работы органов пищеварения. Оно помогает повысить аппетит, стабилизировать выработку ферментов. Благодаря своим полезным свойствам эфирное масло пиона нашло применение и в косметологии. Продукт способствует увлажнению кожи и повышает ее тургор. Действие эфира ускоряет регенерацию клеток, способствует обновлению верхнего слоя эпидермиса. При регулярном использовании средств, в составе которых присутствует масло пиона, разглаживаются мелкие морщины и становятся менее заметными глубокие. Поэтому продукт включают в анти возрастные омолаживающие крема и маски. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

5 шагов до знака ВФСК ГТО Знак отличия ГТО «Готов к труду и обороне» - мечта для многих. Хочешь, чтобы он появился и в твоей коллекции, тогда эта инструкция для тебя! 1 шаг - Регистрация на официальном портале ГТО (www.gto.ru). Пройдя регистрацию, вы получите индивидуальный номер участника. ВАЖНО: Все результаты прохождения испытаний ГТО вы можете посмотреть в своем личном кабинете с помощью данного кода. 2 шаг - Подача заявки на прохождение испытаний ГТО. Это можно сделать как на сайте в личном кабинете, так и в любом удобном центре тестирования. ВАЖНО: Если вы хотите успешно сдать все испытания с наилучшим для себя результатом, тогда рекомендуется сдавать не более 4-х испытаний в день. 3 шаг - Получение медицинского допуска для занятий физической культурой (выполнения нормативов). Для взрослых необходимо обратиться к терапевту, школьникам оформляют данные справки в школе. ВАЖНО: Данная справка выдается БЕСПЛАТНО. 4 шаг - Выполнение испытаний. Вам необходимо прийти в центр тестирования в указанный вам день. ВАЖНО: С собой необходимо иметь документ удостоверяющий личность, медицинский допуск 5 шаг - Вручение знака ГТО. При успешной сдаче всех испытаний, вам необходимо будет ждать официального приглашения на вручение.

Что думаете? В Госдуме предложили сделать сдачу нормативов ВФСК ГТО «Готов к труду и обороне» в школах обязательной. В Госдуме предложили сделать сдачу нормативов ГТО в российских школах обязательной, с таким предложением к министру просвещения РФ Сергею Кравцову обратился депутат ГД Сергей Колунов (ЕР), документ имеется в распоряжении РИА Новости. «Предлагается предусмотреть при разработке образовательных программ по данному предмету (физкультуре - ред.) обязательную сдачу нормативов ГТО всеми обучающимися, за исключением имеющих противопоказания по состоянию здоровья ... На основании изложенного прошу Вас поддержать данную инициативу и рассмотреть возможность внесения изменений в действующее законодательство Российской Федерации по данному вопросу", - следует из текста обращения. По словам автора инициативы, именно физкультурно-спортивный комплекс ГТО выступал нормативной основой правильного физического воспитания детей и подростков в советское время, когда нормы ГТО сдавали миллионы людей. "Принятие данной инициативы будет способствовать укреплению здоровья, гармоничному и всестороннему развитию личности, воспитанию патриотизма", - подчеркнул Колунов. Как сказал в разговоре с РИА Новости член комитета ГД по просвещению Анатолий Вассерман (СРЗП), это требование будет относиться не только к ученикам, но и к учителям, и школьным врачам: "с одной стороны, действительно, есть смысл заняться организацией физической культуры в школе таким образом, чтобы эти самые нормы ГТО мог сдать практически каждый, а, с другой стороны, это требует серьезной реорганизации и школьной физкультуры, и школьной медицины". Вассерман также отметил, что комплекс ГТО - это базовый уровень физического развития, который в состоянии осилить каждый, если в серьез этим займется, не требующий сверхусилий и сверхспособностей, но при этом здоровье современных школьников "оставляет желать лучшего".

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Подтягиваем верхние грудные мышцы. Верхняя часть груди — область, которую многие атлеты склонны игнорировать при попытках нарастить большие, мощные грудные мышцы. Упражнения на скамье, конечно, невероятно эффективны для наращивания общей мышечной массы грудных мышц за счет того, что обеспечивают возможность работы с большим весом. Но если вы хотите выглядеть гармонично развитым, вам нужно посвятить часть тренировки работе над верхней частью груди. Гюнтер Шлеркамп — большой сторонник гармонично развитых мышц груди. Хотя он согласен с тем, что жим на горизонтальной скамье важен для общего развития мышц груди, он считает, что для того, чтобы развить эту мышечную группу, ее нужно тренировать также серьезно, как и другие мышцы. Ниже приведены шесть рецептов, как накачать верх вашего торса. 1.Всегда начинайте с наклонной скамьи «Если верхняя часть груди серьезно отстает, лучший способ помочь ей вырасти — всегда начинать тренировку с наклонной скамьи», говорит он. Вы можете делать упражнения с гантелями, штангой или на тренажере Смита. Начав тренировку с использованием наклонной скамьи, вы гарантировано «застанете» эти малотренированные мышечные волокна свежими, что позволит вам работать с большим весом, что, в свою очередь, позволит инициировать рост этих мышц. После этого вы можете перейти к тренировке на горизонтальной скамье и скамье с отрицательным наклоном, где ваши позиции, возможно, более сильны ... 2.Попробуйте частичный жим Рассматривайте это как становую тягу. Во время выполнения становой тяги вы работаете без использования инерции или пружинящих движений, просто тянете штангу, лежащую на полу. Сила и мощь растет во время позитивной части движения. Частичные жимы содержат ту же идею. «Используя тренажер Смита или стойку, установите ограничители так, чтобы они позволяли выполнять жим частично», говорит он. «Взявшись за гриф, позвольте штанге опуститься вниз до конца, до ограничителя, прежде чем выжать ее до верхней точки движения». Как только сила вырастет при жиме в определенном диапазоне движения, переместите ограничители ниже. 3.Используйте гантели «При использовании гантелей вы получаете совершенно другую нагрузку и движение происходит по-другому, по сравнению со штангой», говорит Гюнтер. «Убедитесь, что вы не работаете все время с одним углом наклонной скамьи, используя штангу, а также не выполняете всегда движения под одними и теми же углами в целом». 4.Используйте варианты разведения гантелей Разведения гантелей на наклонной скамье — замечательный способ не только добавить массы в верхнюю часть грудных мышц, но и детально прорисовать мышцы. Гюнтер предлагает выполнять вариант этого упражнения, при котором хват осуществляется ладонями вниз. Такой вариант немного больше нагружает передние части дельт, но, согласно Гюнтеру, «Развернув ладони, вы лучше нагружаете верхние части грудных мышц, дополнительно растягивая их в нижней точке движения». 5.Встаньте повыше при разведении рук Тренажер для разведения рук — и другие подобные тренажеры, помогающие выполнять упражнение подобное разведению рук с гантелями на скамье, позволяют вам провести настоящую «бомбардировку» внутренней части грудных мышц и сделать хорошую растяжку грудных мышц в целом. Но, по словам Гюнтера, подняв локти выше и держа их параллельно полу, вы сможете лучше задействовать верхние части грудных мышц. 6.Растяжка для увеличения силы Это не пустые слова, растяжка после тренировки влияет на мышечный рост и восстановление. По словам Гюнтера, это особенно важно делать после изнурительного дня тренировок грудных мышц. Давая грудным мышцам хорошую растяжку, особенно если они уже утомлены, вы создаете условия для столь необходимого роста. Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8 (472) 422-29-68

22 декабря в г. Белгороде в учебно-спортивном комплексе С.Хоркиной НИУ «БелГУ» прошел региональный фестиваль ВФСК ГТО среди трудовых коллективов Белгородской области. 21 команда из муниципальных образований области боролась за место на пьедестале почёта. В упорной борьбе места распределились следующим образом: 1 место - команда НИУ «БелГУ»; 2 место – команда НИУ «БелГУ-2»; 3 место – команда АО «Лебединский ГОК». Прохоровский район представляли: Яна Жданова, Эмилия Пинчук, Татьяна Оксенюк, Виталий Захарко, Александр Власов, Денис Буханцов. Поздравляем победителей и призёров! Желаем новых побед! Так держать!

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Как вернуть себе мотивацию в плавании – 5 способов 1. Вспомните, что вы хотите от плавания. Потерявшись между тренировок легко забыть вашу основную цель. Пловец тренируется с утра, часами наплывает километры, затем идет в школу или университет, чтобы после учебы пойти обратно на тренировку и вернуться домой для сна. На следующее утро история повторяется. И так каждый день. Такое стрессовое состояние обычно для любого пловца. Но, в конечном счете, рутина надоедает, один шаг и вы в депрессии. И в такие моменты вы начинаете задаваться вопросом: «зачем все это нужно»? Это тот самый момент, когда вам нужно сесть, задуматься и вспомнить ваши цели. Один из самых лучших способов вернуть себя на правильный путь, взять свой тренировочный дневник. Например, Кети Ледеки регулярно использует дневник для постоянного профессионального общения с тренером и как способ мотивирования себя. Просто оглянись назад, посмотри, сколько пути пройдено и не думай останавливаться. Опиши свои переживания и размышления. А вы думали, зачем вы ведёте дневник тренировок? 2. Ставьте промежуточные цели и смешивайте их. Перед началом новой рабочей недели, необходимо подумать над тем, что вы хотели бы улучшить. Недостаточно приходить на тренировки и отрабатывать основные серии и задания. Через эти тренировки вам нужно искать то, что вы можете улучшить в своей технике. Например, на одной неделе вы можете заострить внимание на поворотах. На следующей – сконцентрироваться на развитии гибкости. Промежуточные цели помогут вам продвигаться в тренировочном процессе к вашей главной цели. Также, небольшие успехи будут поднимать ваше эмоциональное состояние, поддерживать и мотивировать в достижении главного. 3. Сфокусируйтесь на вещах, которые сделают ваш результат лучше. Что лучше? Сфокусироваться на многих целях, идти средним темпом и достигнуть только половины из них или сосредоточить все ваши силы на достижении значительного прогресса в узкой сфере, которая действительно повлияет на ваши тренировки? Подумайте над несколькими вещами, которые сильно влияют на ваше плавание. Это может быть психология, питание, дыхание. Затем выберите одну-две, которые необходимо улучшить и сделайте эти компоненты идеальными. 4. Используйте всё, что у вас есть. Одно из лучших качеств успешных пловцов, как и людей в целом – это то, что они извлекают максимум из любых ситуаций, в которых они оказываются. Например, попали в армию – сфокусируйтесь на достижении идеальной физической формы. Получили травму и в течение некоторого времени не тренируетесь – переключите внимание на учебу или самообразование. Из любых ситуаций извлекайте пользу для себя! 5. Будьте индивидуальны. В обществе всегда сравнивают и призывают всех следовать стандартам. Рекламы говорят нам как одеваться и как нужно выглядеть. Все это обезличивает нас, и мы теряем то, что действительно важно – нашу индивидуальность! Так же происходит и в спорте, и в плавании в частности. Путь, который Вы выбираете должен быть исключительно Ваш, и направлен на достижение именно Ваших целей! Вы живёте жизнь не тренера, родителей или вашего друга, а СВОЮ! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8 (472) 422-29-68

Присоединяйтесь к онлайн соревнованиям «Народные Игры ГТО» и станьте лучшими в стране! Соревнования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» впервые состоятся среди жителей всей России. Старт будет дан 26 декабря в 12:00 по московскому времени в павильоне ГТО в Лужниках в прямом эфире, присоединиться можно по ссылке: https://vk.com/gtosport Прием заявок на участие пройдет на сайте https://narodnye.gto.com.ru по 5 февраля 2024 года. Результаты будут оглашены 20 февраля следующего года. «Народные Игры ГТО» — новый общедоступный онлайн-формат соревнований по многоборью ГТО, который даст возможность всем желающим поучаствовать там, где будет удобно. Среди призёров будет разыгран призовой фонд, участники будут награждены медалями, дипломами и памятными призами от партнеров проекта.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Можно ли выявлять успешных спортсменов с помощью психологических тестов? Исследования с использованием личностных тестов обнаружили некоторые доказательства того, что аспекты личности связаны со спортивным успехом. Ранняя попытка использовать идею личностных черт для выявления успешных спортсменов была предпринята Тутко и Огилви (Tutko and Ogilvie 1966). Они предположили, что успешные люди высоко оцениваются по одиннадцати личностным характеристикам: агрессия; обучаемость; добросовестность; решительность; целеустремленность; эмоциональный контроль; ответственность; лидерство; психологическая устойчивость; уверенность в себе; доверие. Тутко и Огилви разработали личностный тест под названием Инвентаризация спортивной мотивации (AMI), целью которого было измерить эти черты. Большинство спортивных психологов согласны с тем, что AMI имеет серьезные недостатки, а современные исследования не подтверждают идею о том, что AMI может отличать успешных спорсменов от неуспешных. Гарланд и Барри (Garland and Barry 1990) распределили спортсменов американских колледжей по категориям, отражающим их уровень мастерства. Затем они были протестированы с помощью опросника 16PF. Была рассчитана статистическая взаимосвязь между их спортивными успехами и личностными факторами, измеряемыми посредством 16PF. Выяснилось, что упрямство, экстраверсия, групповая зависимость и эмоциональная стабильность объясняют 29% различий в навыках. Этот результат исследования показывает, что, хотя личностные качества и могли быть одним из важных факторов успеха, были и другие, вероятно, более важные факторы. В другом исследовании Лемер и Локк (Lerner and Locke 1995) измерили конкурентоспособность и мотивацию к достижениям шестидесяти американских студентов мужского пола, используя личностный тест под названием Опросник спортивной ориентации (SOQ). Затем они дали им задание на выносливость, включающее приседания. Была обнаружена положительная связь между личностью и успехом, аналогичная той, что наблюдалась в исследовании Гарленда и Барри. Однако было обнаружено, что другие психологические факторы, такие как постановка целей и само эффективность, могут перевешивать влияние личности. Результаты исследований показывают, что психологи добились умеренного успеха в установлении связи между личностными характеристиками и успехами в спорте. Кроме того, следует помнить о некоторых важных оговорках. Во-первых, не все исследования подтвердили достоверность опросников, разработанных на основе теорий черт личности. Например, Дэвис (Davis 1991) попытался предсказать успех отбора профессиональных хоккеистов в испытаниях путем измерения личностных качеств и не обнаружил связи между отбором и личностью. Во-вторых, существуют серьезные ограничения в полезности знания о том, что между чертами личности и успехом существует определенная связь. Мы можем помочь улучшить мотивацию и концентрацию человека, а также помочь спортсменам справиться с тревогой, мы не можем коренным образом изменить чью-то личность. Точно так же, как продемонстрировал Дэвис, мы не можем выбирать людей исключительно на основе черт их личности, так как есть более важные факторы, влияющие на продуктивность ‒ как психологические, так и физические. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Как бегать в дождь? Осенняя погода наступила неожиданно, и дожди могут идти в течение всего дня. Если вы не хотите останавливать тренировочный процесс, то вот несколько пунктов для бега в дождливую погоду: Будьте морально готовы Если вы собираетесь выйти на пробежку в дождь, то будьте готовы, что там будут лужи, вы промокнете, и вам может быть холодно. Но все это является частью бега и во многом поможет вам развить немного дополнительную умственную выносливость, на которую вы сможете опереться в будущем. Подберите правильну экипировку Соблюдайте принцип многослойности. Выберите базовый слой, который будет согревать вас, но в то же время отводить пот. Затем добавьте одежду с коротким или длинным рукавом, в зависимости от температуры, и дождевик, который одновременно является водонепроницаемым и ветрозащитным (предпочтительно дышащим, чтобы вы не перегрелись). Но не переусердствуйте с экипировкой, чтобы вы не перегрелись и не вспотели сильнее, чем вам хотелось бы. Настройте себя на позитив Все дело в вашем мышлении. Чем позитивнее вы себя настроите, тем легче будет бежать. Постройте свой маршрут с умом Подумайте о том, по какой местности вы будете бежать, чтобы не угодить во все лужи и грязь, это сыграет большую роль к комфорте вашей тренировки. Наденьте кепку Даже если вы не любитель кепок, сейчас самое подходящее время ее надеть, так как кепка поможет уберечь ваше лицо от дождя. Подумайте о ногах Старайтесь избегать толстых хлопчатобумажных носков, так как они будут удерживать воду и увеличат вероятность появления мозолей. Выбирайте непромокаемую обувь по сезону. Примите теплый душ и переоденьтесь в сухую одежду после пробежки сразу Бегать в дождь, конечно, не самое приятное. Сила воли и большое желание в такой тренировке не будут лишними. Зато вы сможете одержать победу не только над погодой, но и над собой. А еще бег под дождем улучшает настроение. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68